Červen 2017

Deň ôsmy a deviaty

28. června 2017 v 7:53 | Mia Sunny |  What I eat today
26.06.2017

Raňajky: yogurt, káva
Obed: kurací vývar , voda 1l, šunka
Večera: yogurt ,káva,voda + citrón 0.5l

Cigarety: 3
Cvičenie: 30 DS L1D8

Moc som toho nezjedla ako vidím.. celý deň som prespala a večer šla cvičiť .. ten pocit keď ťa káva namiesto povzbudenia uspáva :D

27.06.2017

Raňajky: čerešne, rajčiak, voda
Obed: voda, kebab, 120 g hranolky, čaj
Večera: káva, keks, čučoriedky

Cigarety: 12
Cvičenie: 30 DS L1D9

Dnešný neplánovaný nákupný maratón som si naozaj užila.. rozšírila som si šatník,spravili sa mi dva otlaky a rozflákala som celú výplatu :/

"Keby som tak rýchlo zhadzovala kilá ako míňala peniaze tak som za vodou." - mojá úvaha dňa :D určite stojí za zamyslenie

MIA

Deň šiesty a siedmy

25. června 2017 v 22:18 | Mia Sunny |  What I eat today
Raňajky: 2x rajčiak, uhorka, 0.5 l voda + citrón
Obed: Káva, 0.5 l voda, jablko
Večera: rohlík + nátierka, voda

Cigarety: 5
Cvičenie: 30 DS L1D6





Raňajky: x
Obed: Káva, 1 l voda, Nedeľný obed: kura+ ryža, kurací vývar, melón, štrúdla+ šlahačka, zmrzlina
Večera: (možno pizza) ,1 l voda , káva

Cigarety:3
Cvičenie: 30 DS L1D7 + strečing

Výkend úspešne zvládnutý.. skúšala som si rátať prijaté kcal ale pri domácom jedle ,ktoré som navyše nevarila ja som to vzdala :D

Konečne som sa docvičila, dopisala tieto riadky a mozem sa pozrieť na to ako sa darilo vám <3


MIA

Deň piaty

24. června 2017 v 0:21 | Mia Sunny |  What I eat today
Raňajky: rohlík + paštéta, kapučíno, voda
Obed: mäso + zelenina + ryža, 1 l voda, 2 kúsky čokolády, káva
Večera: 0.5 l voda, jogurt, rohlík + paštéta,pizza, alkohol

Cigarety: 5
Cvičenie: 30 DS L1D5

Ako sa hovorí: "The Show must go on!". Ráno sa sestra tvárila,že sa nič nestalo akokeby celá hádka ani neprebehla :D Neviem či sa m smiať alebo plakať.
Cez deň som sa strašne vystresovala ..behanie po úradoch ,do banky a musela som šoférvať ,každý kto ma pozná vie ,že nie som najlepšia šoférka :/ takže mi to moc nepridalo...

stres = viac jedla = smutná ja ->jednoduchá rovnica , snád to zajtra bude lepšie ..do rána ešte veľa času takže sa vonku budem musieť krotiť

MIA


Deň štvrtý

23. června 2017 v 8:48 | Mia Sunny |  What I eat today

Raňajky: 0.5l voda + citr=on, káva, jogurt
Obed: 0.5l voda, káva, mäso + zemiaky (malá porcia)
Večera: káva, jogurt, voda

Cigarety: 7
Cvičenie: 30 DS L1D4, s joga, strečing

Polovica týždňa za mnou, váha jemne klesla už len piatok a konečne zaslúžené voľno :) Mám teraz tak trochu tráviace problémy a zároveň problémy doma ( dozvedela som sa ,ze nie som sestra svojej sestry). Nabudúce dni budú zaujímavé kedže bývame spolu ...

MIA


Deň tretí

22. června 2017 v 8:10 | Mia Sunny |  What I eat today
Raňajky: káva, voda 0.5l
Obed: cestovina + kuracie mäso,káva, 0.5 voda + citrón, kakauko :D
Večera: 1l vody, sačková polievka

Cigarety: 4
Cvičenie: 30 days shred L1D3

Neviem čím to je ale počas cvičenia sa mi točila hlava, mala som závrate a celkovo nedostatok energie ale odcvičila som.

MIA


Deň 2.

21. června 2017 v 6:06 | Mia Sunny |  What I eat today

Raňajky: káva, 0.5l voda+citrón,jogurt,mrkva
Obed: syrová omáčka+cestoviny+kuracie mäso (malá porcia), káva , 0.5l voda
Večera: cestovina,káva 2x, 0.5l voda

Cigarety: 2 :)
Cvičenie: 20 min joga, 30 Days shred L1D2, strečing
Iné: l-carnitine 10 ml, 1x syneprine

Od včera skúšam doplnky stravy na redukciu hmotnosti.. aby som bola uprimna musim povedat ,ze som voci tomu dost skepticka,nieco som si o tom zistovala (taka moja mensia samostudia) a rozhodla som sa pre syneprine a l-carnitine pred cvicenim. Celkom ma tema "doplnkov vyzivy" nadchla da sa povedat .... tak a kto to dokaze lepsie zhodnotit nez ten kto to vyskusa a dokaze to na sebe objektivne zhodnotit vsak?

P.S.:Zaujimalo by niekoho zhodnotenie po 2 tyzdnoch aj s mierami a váhou?

Mia


Deň 1.

20. června 2017 v 9:41 | Mia Sunny |  What I eat today
d6e65a5b17df3a05b006c4b224902f0f.jpg (236×236)
Raňajky: káva, 0,5l voda + citrón, rohlík+ syr
Obed: 3 vajíčka + kečup + polka rohlíka, káva, 0,5l voda+ citrón
Večera: 4 kúsky čokolády, 0,5 l voda, káva 2x

Cigarettes: len 4 ( kto ma pozná vie ,že je to pre mňa veľký úspech)
Cvičenie: 30 days shred L1D1, 20 min joga

Pijem veľmi málo a vzápetí si robím kávu čiže príjem vody je minimálny :/ celkovo som so svojim jedálničkom dosť nespokojná.. mohlo to byť lepšie minimálne tá čokoláda :D

Mia