Září 2017

Stužková

Včera v 13:34 | Mia Sunny |  Random
A je to tu stužková, pre mna úplne bezvýzdnamná udalosť, no nechcem vyzerať v šatách ako vorvaň.
Máme ju za cca 2 týždne (7.10.). Musím schudnúť do šiat minimálne 4 kilogramy :/ Problém je ,že som zo škol strašne stresovaná a len čo prídem domov len pojedám všetko čo vidím hlavne sladké (ako by to pomohlo haha :( )

S chudnutím začínam hned teraz.


Midnight thoughts

Neděle v 22:24 | Mia Sunny |  Random
Ako vždy najbláznivejšie nápady na napadajú medzi 22:00-3:00. Proste moja hodina :D

Zatial pracujem len s konceptom takže toto nie je konečná verzia, len som sa s vami chcela podeliť o moje myslienky.

Operačný názov: 80 days of madness by mia sunny

Takže 80 dní som rozdelila do 8 cyklov po 10 dní.

1.cyklus- fast - povolená len voda a káva bez cukru a mlieka
2.cyklus- jedlo do 200 kcal
3.cyklus- do 300 kcal
4.cyklus- do 400 kcal
5.cyklus- do 500 kcal
6.cyklus- do 600 kcal
7.cyklus- do 700 kcal
8.cyklus- do 800 kcal

Je to len orientačné , ked sa vyspím lepšie to premyslím a prevediem upravy. Myslim,ze by to mohlo pre mna fungovat , fast je pre mna hracka uz som vydrzala aj dlhsie a postupne zvysovanie (az navrat k normalu) je pre mna najlepsia volba. Ked po 10 dnoch zvysim prijem o 100 kcal telo sa adaptuje a nemalo by dojst k jojo efektu :D
Znie to dobre len v mojej hlave? Neviem.

Lucim sa pre dnes. Vasa MIA.

11.-15.9

15. září 2017 v 20:14 | Mia Sunny |  Random


žijem, držím sa, nepriberám. Dobré správy dúfam.

Nestíham pridávať jedálničky .. pracovná vyťaženosť, haha alebo som len zlenivela. Každopádne vaše blogy pravidelne obieham ked mám minútku voľného času. Stým, že nepíšem súvisí aj to ,že vlastne nemám čo. Po tom čo som sekla s ABC dietou som sa vykašlala na počítanie kcal a jedla rozumno bez prejedania.

Dnes som začala s 80 hodinovým water fastom (80 je moje obľúbené číslo tak preto). Vychádza to na 3 dni + niečo.
Potrebujem nabehnúť do starých koľají. Chcela som začať s angel diet tak možno po faste, nechajte sa prekvapiť.


Update

10. září 2017 v 9:37 | Mia Sunny |  Random
Ahojte,
cez týždeň som ako inak nestíhala. S ABC diet plánom nebudem pokračovať ale nehovorím,že sa k nemu ešte niekedy nevrátim.

Plán na nabudúci týždeň: cez týždeň jest do 800kcal a 500 kcal cez výkend, nevracať, neprejedať sa, pridávať jedálničky a cviciť.

Aký máte názor na psyllium?


ABC diet - týždeň 1.

7. září 2017 v 2:02 | Mia Sunny |  Diets
Deň 1.
Kcal: 500 a menej/ 500

Deň 2.
Raňajky: ovsené vločky 45g (169), jablká (85), káva (34)
Obed: ryža 50g (176), paradajky 100g (22)
Kcal: 500 a menej/486

Deň 3.
Obed: zemiaková kaša (170), mäso (120)
Kcal: 300/290

Deň 4.
Raňajky: ovsené vločky(185,5), jablká (85), káva (34), jahody (83)
Kcal: 400/387,5

Deň 5.
banán (97)
Kcal: 100/97

Deň 6.
kuracia polievka (234,4)
Kcal: 200/234,4

Deň 7.
káva (34), polievka do hrnčeka (88), jablko (56), banán (120)
Kcal: 300/298

Prvá etapa ABC diéty bola dosť náročná, kedže začala škola a ja som stále dosť rozlietaná :/ Rozhodne som nečakala ,že to takto zvládnem ale počas týždňa som prišla na pár vecí ,ktoré mi nevyhovojú vzhľadom k aktuálnej situácii v ktorej sa nachádzam.

1) Nízky príjem kcal ( viem, že je to pointa ale kedže som 8-9 hodín v škole, hodinu a pol cestujem, previdelne cvičím a starám sa o domácnosť nestačí mi to)
2) Nebaví ma vytvárať jedálničky s naozaj omedzenými možnosťami pričom aj tak zostanem na tom istom kedže nemám energiu ani čas.

Je mi ľúto to vzdať , pretože som si od toho sľubovala samé dúhy a jednorožce.Preto:

Budem rada ak zahlasujete v ankete.


Kcal problem

4. září 2017 v 18:11 | Mia Sunny |  Random
Ahojte,
ako ste si mohli vsimnut začala som s ABC diet. Možem jesť čo chcem ale len do limutu kcal a okrem ovocia a zeleniny som s inšpiráciou na jedálničky moc nepochodila. Najviac mi robí problém 100 a 200 kcal :/


Vedeli by ste mi poradiť nejaké relatívne zdravé nízkokalorické jedlá?


Mono čokoládová diéta

2. září 2017 v 7:13 | Mia Sunny |  Diets
Čokoláda: Figaro Sladká Vášeň 70% kakaa
Kalórie: 600 kcal/2490 kJ
Hmotnosť: 100 g

Zjedená: 83 g / o trochu menej ako 500 kcal
Začiatočná váha: 59,3 kg

10:49 vstávanie po včerajšej noci
12:02 po osprchovaní si zalievam mätový čaj a idem na pilates
15:37 pochutnávam si na čokoláde a zalievam druhý čaj pre zmenu citrónový, pôjdem si zapáliť a upratať kuchyňu
18.04 čokoláda mi už lezie krkom

Váha druhý deň ráno: 58.7 kg

Zhodnotenie: úbytok -0,6 kg počas dňa som vypila viac ako 2,5 l vody .. pol litra pred spaním, tak možno to bude tým. Nápad jesť celý deň čokoládu a schudnúť sa mi páčil ale po pár hodinách som myslela, že to vzdám. Mono s čokoládou už určite neskúsim. A čo vy?


Zhodnotenie: August

1. září 2017 v 10:42 | Mia Sunny
Áno, nemám 55 kg ale nepribrala som :/ Koniec môjho leta prebiehal štýlom "rozlúčka s letom" , takže sa veľa pilo, tancovalo a jedlo .. ale neľutujem toho , síce som nedosiahla svoj cieľ ohľadom váhy ale zato som zapracovala na inýh veciach.

Čo som zlepšila:
- pravideľne ráno cvičím pilates a večer občas jogu alebo HIIT
- strávila som viac času s priateľmi
- prešla som si maturitné testy z angličtiny a SJL
- prečítala som štyri literárne diela do školy

Čo zlepším:
- skrotím sa na 10 cigariet denne :D
- chcela by som cvičiť každý deň aj večer
- prípravu do školy of course
- vlasy (idem na platinovú blond)

Plánujem:
- prejsť príklady na prímačky
- dokončiť ABC diet plan
- mať 50 kg

Ako sa vám darí? Čo vaše plány na tento mesiac?